חזרתי לכושר לפני 3 שבועות. בימים האחרונים אני מרגישה כאבי ברכיים, להמשיך לרוץ ולהתאמן? ואיך להעביר את זה במהירות?

הלל בת 20 | כתבה את השאלה ב-29/02/20 בשעה 12:07

אהלן, אחרי שנה וחצי של הפסקה חזרתי להתאמן. שבוע ראשון שרצתי יומיום 20 דק. ואז נרשמתי לחדר כושר שם הולכת יום כן יום לא (אימון כח ואינטרוולים כחצי שעה) ובשאר הימים רצה חצי שעה
בימים האחרונים אני מרגישה לא טוב באזור הברכיים. כאילו הם קיבלו זעזוע קל וכשאני רצה אני מרגישה כאב וזה מאד מפריע לי, למשל בהליכון במכון אני עושה אינטרוולים על 10 ומרגישה קצת שאני נוחתת על ההליכון ולא בקלילות בגלל זה.
היום החלטתי לקפוץ בחבל במקום ריצה כדי לגוון וממש סבלתי במיוחד לקפוץ מרגל לרגל, הפסקתי באמצע...
האם לנוח ולחכות שיעבור?
זה נגרם מעומס יתר? (בדקתי כשרק התחלתי עם מאמן בדיוק על מה אני עושה והוא לא אמר שזה יותר מידי)
והכי חשוב איך לשכך את הכאב? משחה/ מגיני ברכיים יעזרו?
תודה מראש על העזרה

עדכון מהלל, שואלת השאלה

שמור עדכון

למה זה קרה?

עומס יתר

ריצה לא נכונה

אחר

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות