שלום, ה BMI שלי הוא 29, עודף משקל מדרגה 2.
ורשמו שאני צריך לצרוך ביום מינימום 3024 קלוריות (!) זה הגיוני? אני בטוח שאני צורך הרבה פחות נראה לי שבסביבות 1000 קלוריות ליום, אולי בגלל זה אני לא יורד במשקל ?בגלל שאני אוכל קצת מדי והגוף שלי "במצוקה"? (אני אוכל נכון ומסודר ועושה ספורט)
2. איך אפשר ככה ליצור מאזן קלוריות שלילי, זאת אומרת אני צריך להכניס מינימום 3024 קלוריות, ולשרוף יותר מזה כדי שיהיה שלילי אם הבנתי נכון, איך אפשר לשרוף כלכך הרבה קלוריות ביום?
הרי בפעילות של ריצה/הליכה במשך שעה שורפים בערך 900 קלוריות אז זה לא מסתדר לי איך אפשר לשרוף יותר מ 3024 קלוריות ביום..
ועוד משהו איך מחשבים קלוריות של כל דבר, נגיד ארוחת צהריים, בוקר?
ואיך לא פוגעים ברקמות השריר תוך כדי הדיאטה?
תודה לעוזרים.
תודה לכם :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות