שלום לכולם אני אגש ישר ולעניין
אני בן 17 וחודשיים, אני יחסית נמוך הגובה שלי הוא 1.67 והמשקל שלי כעת הוא 63 ק"ג.
אני בחיטוב כבר חודשיים וירדתי מ 67 קילו ל 63,אחוזי השומן שלי בהתחלה היו 17 וכעת הם 14 , המטרה שלי להגיע ל 10 אחוזי שומן, אני פשוט רוצה לדעת כמה זמן בערך יקח לי? זה מרגיש לי כמו נצח ואני דואג שלא אצליח ואכשל או ארים ידיים באמצע,אשמח לקבל ממכם עצות שיגרמו לי להמשיך להתמיד ותשובה לזמן שיקח לי.
אני הייתי אצל דיאטנית ואני אוכל תפריט מעולה ובריא אני מתאמן קבוע(3-4) פעמים בשבוע
אני כל אימון בהתחלה רץ - 15 דקות על מהירות 12.
ובסיום אימון אני עושה אליפטי במהירות 5 במשך 30 דק.
אני מתאמן כל אימון סופר סטים.
תודה לעונים
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025