שאלה 306228
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

אני במאזן קלורי שלילי, מבצע אירובי של חצי שעה לפחות 3 פעמים בשבוע ותקוע באותו המשקל

אנונימי בן 19 | כתב את השאלה ב-14/10/20 בשעה 19:11

אני בן 19, 164 ס"מ ושוקל 58 ק"ג
המטרה שלי זה לרדת עוד כ5 ק"ג ואחכ להעלות אותם במסה בחדר כושר (שכרגע סגור בגלל הקורונה והסגר)
אני כרגע תחת הכותרת חיטוב, שקלתי 63 ק"ג והורדתי 5 ק"ג בתקופה של חודשיים בחצי בערך (רק של שומן מדדתי היקפים בידיים ובחזה שנשארו זהים לעומת היקפים בבטן שירדו) ומאז אני כבר שלושה שבועות תקוע באותו המשקל
אני אוכל בין 1000-1300 קלוריות ביום
אוכל כמות מספיקה של חלבון (1.5 2 על כל ק"ג בגוף) ושומן מהצומח (טחינה, שמן זית, אבוקדו וכו..) רק פחמימות אני צורך טיפה פחות
בנוסף אני רץ כ6 ק"מ (לוקח לי 28 דק בערך) בין שלוש לארבע פעמים בשבוע (מידי פעם גם 11 ק"מ ואז אני רץ שלוש פעמים בשבוע)
בנוסף כרגע בגלל תקופת הקורונה יוצא שאני מתאמן מהבית על משקל גוף עם trx ומוט מתח 2 אימונים בשבוע לכל הגוף (בחדר כושר הייתי בab עם תכנית לחיטוב שקבלתי ממאמן כושר בנוסף יש לי תעודת מאמן כושר אישי)
יש איזו שהיא דרך להמשיך בהורדה במשקל?
הבנתי שאם אצרוך כמות גדולה יותר של פחמימות הגוף כנראה ישתמש בהם כדי לשרוף שומן האם זה באמת יכול לעזור לי?

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (2) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

-->