כיצד להפסיק התעללות נפשית עצמית לאחר קשר אינטנסיבי והרסני?

שלום, מתנצלת על האורך..
לפני שנה בערך הסתיים קשר זוגי אינטנסיבי שהיה לי עם הבוס שלי ושנמשך 4 שנים, קשר שהיה הרסני ומאוד לא בריא עם הרבה עליות ומורדות או יותר נכון נפילות גיליתי במהלכו שהוא בגד בי שיקר ורימא אותי אין סוף פעמים, אני הבהרתי לו שאני לא מעוניינת להמשיך בקשר אבל הוא הפעיל כל מניפולציה אפשרית להחזיר אותי בכה לי כל יום אחרי העבודה דיבר איתי שעות ולא נתן לי לחזור הביתה ברמה שהוא עמד באמצע הכביש ולא איפשר לי לנסוע.. הוא שלח אנשים לדבר איתי ולשכנע אותי לחזור אליו שלח עובדים שלח משפחה ולא הפסיק.. לאחר כמה חודשים של שטיפת מוח עקבית חזרתי אליו ואז שוב פגע בי אך בדרך אחרת לקח לו הרבה זמן עד שאמר לי שהוא אוהב אותי ואני מאמינה שבשלב הזה בדרך המעוותת שלו הוא אהב אותי אבל יחד עם זאת פגע בי השפיל אותי והרס אותי... לאט ובטוח. הוא הוריד לי את הביטחון העצמי וגרם לי לפרצי קנאה חשדנות וספק עצמי יצאה ממני דמות שלא הכרתי ושלא אהבתי! למי ששואל לא יכולתי לעזוב את העבודה באותה התקופה. לאחר4 שנים של שטיפת מוח של מקצוען הרגשתי שאני תלויה בו שאני לא מסוגלת לחיות בלעדיו השטיפת מוח עבדה.. אך הוא כבר הראה סימנים שהוא לא מעוניין בי יותר בדיעבד ברור לי למה.. הוא ניהל קשר עם אחת העובדות במקום העבודה יום למחרת הפרידה ראיתי אותו מתחיל איתה והלב שלי נמחץ מכאב לא האמנתי שהוא יכול להיות עד כדי כך אכזרי הרי רציתי לסיים את הקשר בצורה בריאה וטובה לשני הצדדים מס פעמים במהלך הקשר והוא לא איפשר לי לא שיחרר אותי גם כשמצאתי גבר אחר הוא דאג שהקשר שלי איתו יסתיים.. ועכשיו כבר לא בא לו ואני נאלצת לצפות בו ובה מהצד? הוא נותן לה את כל מה שלא נתן לי, לפני שאני נכנסתי לו לחיים הוא לא ידע איך להתנהג לבחורה לא ידע לחבק או להפגין אהבה לא ידע להגיד את המילים אני אוהב אותך וזאת למרות גילו המופלג.. ו"פתאום" הוא עושה הכל בצורה מושלמת..
יש בינהם פער של קרוב ל30 שנה(הוא כמובן מבסוט, זכה בלוטו ברור לו שלא היה מצליח להשיג בחורה כזו יפה וצעירה מחוץ למקום העבודה..) היא מגיעה כל יום לעבודה כאילו היא יוצאת למועדון ואני רואה איך היא מסובבת אותו על האצבע הקטנה שלה והרגשות שלי בטח שלא מעניינים אותה.. מדהים כמה אדם יכול להיות שטחי.. שני הצדדים כמובן. היא עובדת יחסית חדשה ומאוווד צעירה שכבר מציגה עצמה כמנהלת של המקום וסובלת במידה מסויימת משגעון גדלות, לצערי הרב גם פה הוא תומך בה והכל בשם השיטחיות.. זה משפיע על מקום העבודה ומוריד מהערך של האנשים שבאמת עובדים קשה שם.
מאז שהיא קיבלה שם בטחון עצמי היא לאט ובטוח בונה לה את מקומה שם מכניסה צוות משלה שיעבוד שם ומערערת את כל המערכת עם לא מעט שינויים, עובדת אחת שמאוד לא אהבה אותה התפטרה אך הרוב נשאר ולא אומר מילה, אין ספק שהיא מאוד מניפולטיבית ומצליחה לעבוד על האנשים שם שהיא רק לטובת העסק.. לפעמים יש לי תחושה שאני משתגעת ושמשהו לא בסדר אצלי איך יתכן שרק אני רואה את זה??
אני מתוסכלת מפני שלצערי אני תלויה במקום העבודה החיים שלי לא פשוטים ועם לא מעט התחייבויות לכן אין לי אפשרות לעזוב, יחד עם זאת לראות אותם בעבודה על בסיס יומיומי מהבוקר עד הערב מוציא ממני צדדים נוראים של קנאה ורצון לנקמנות של סבל ודיכאון אני מרגישה רע שאני כל הזמן רוצה שיקבל את מה שמגיע לו ומאחלת לו ולה דברים רעים אני הופכת להיות אדם אחר מעולם לא התנהגתי ככה מעולם לא רציתי כל כך לנקום בבן אדם אבל מצד שני אני מרגישה שהוא כל כך פגע בי הוא לא שונה מכל נוכל שרואים בטלויזיה שתופס קורבנות ומרוקן להם את הנשמה.
אני מרגישה אבודה וכמובן שכל דיעה תתקבל בברכה.