שלום, אני בתהליך ירידה במשקל, שוקלת כרגע 83 קילו, גובהי 160 ס"מ, בת 35 כמעט.
במהלך הארבע שנים האחרונות ירדתי מ107-108 קילו ל88 קילו כלומר קצב של כחצי קילו בחודש. לפני כמה חודשים החלטתי להגביר את קצב הירידה במשקל והורדתי את כל הממתקים והחטיפים והסוכרים והלחם. אני לא אוכלת את כל אלו אבל בשבת כן אוכלת בכל ארוחה לחמניה אחת קטנה בנוסף לשאר האוכל שגם הוא לא הרבה. בדרך כלל מרק, דג סלמון חתיכה יפה ולחמניה. זה הכל. אפילו בשבת אני לא אוכלת מתוקים. אז ירדתי בחודשים האחרונים מ88 ל83. אבל פה זה נעצר..
אני מקפידה שהתמונה שלי לא תהיה נמוכה מידי הקלוריות כדי לא להאט את חילוף החומרים ומשתדל לא לרדת מתחת ל1500 קלוריות ביום. אני עובדת בניקיון בתים ומאז הקורונה העבודה ירדה לי לפעמיים אולי שלוש ניקיונות בשבוע, בהם אני עובדת בעבודה פיזית ארבע שעות בערך. בשאר הזמן אני בבית במיטה עם הפלאפון. אבל חישבתי במחשבון bmr שמחשב כמה קלוריות הגוף שורף במנוחה והיה כתוב שאני שורפת 1582 קלוריות ובכל זאת ברוך השם אני לא צמח אלא כן זזה מעט כמו הולכת לשירותים, קמה לבשל, לפעמים יוצאת לקניות בסופר וכו'. אז לא אמורה כן להמשיך איזה ירידה במשקל? אפילו רבע קילו בשבוע?
אני די עצלנית ובמחשבה לצאת בערב להליכה קשה לי מה גם שהיו לי בעבר כאבי ברכיים ואני חוששת להעמיס עליהן בהליכות. ושחייה אני לא אוהבת. במיוחד לא בחורף. מצד שני אני יודעת שאם אוריד את הקלוריות יותר הגוף שלי יתרגל לכמות קטנה יותר וישרוף פחות קלוריות כי יכנס למצב של "אזהרה!! אין מזון!! אזהרה!!" ואני לא רוצה להפחיד אותו ולהכניס אותו למצב שבו הוא שומר על כל קלוריה שאני מכניסה". אני רוצה להאיץ את חילוף החומרים לא להפך. אז מה נשאר.. יש עצה למישהו?
במהלך הארבע שנים האחרונות ירדתי מ107-108 קילו ל88 קילו כלומר קצב של כחצי קילו בחודש. לפני כמה חודשים החלטתי להגביר את קצב הירידה במשקל והורדתי את כל הממתקים והחטיפים והסוכרים והלחם. אני לא אוכלת את כל אלו אבל בשבת כן אוכלת בכל ארוחה לחמניה אחת קטנה בנוסף לשאר האוכל שגם הוא לא הרבה. בדרך כלל מרק, דג סלמון חתיכה יפה ולחמניה. זה הכל. אפילו בשבת אני לא אוכלת מתוקים. אז ירדתי בחודשים האחרונים מ88 ל83. אבל פה זה נעצר..
אני מקפידה שהתמונה שלי לא תהיה נמוכה מידי הקלוריות כדי לא להאט את חילוף החומרים ומשתדל לא לרדת מתחת ל1500 קלוריות ביום. אני עובדת בניקיון בתים ומאז הקורונה העבודה ירדה לי לפעמיים אולי שלוש ניקיונות בשבוע, בהם אני עובדת בעבודה פיזית ארבע שעות בערך. בשאר הזמן אני בבית במיטה עם הפלאפון. אבל חישבתי במחשבון bmr שמחשב כמה קלוריות הגוף שורף במנוחה והיה כתוב שאני שורפת 1582 קלוריות ובכל זאת ברוך השם אני לא צמח אלא כן זזה מעט כמו הולכת לשירותים, קמה לבשל, לפעמים יוצאת לקניות בסופר וכו'. אז לא אמורה כן להמשיך איזה ירידה במשקל? אפילו רבע קילו בשבוע?
אני די עצלנית ובמחשבה לצאת בערב להליכה קשה לי מה גם שהיו לי בעבר כאבי ברכיים ואני חוששת להעמיס עליהן בהליכות. ושחייה אני לא אוהבת. במיוחד לא בחורף. מצד שני אני יודעת שאם אוריד את הקלוריות יותר הגוף שלי יתרגל לכמות קטנה יותר וישרוף פחות קלוריות כי יכנס למצב של "אזהרה!! אין מזון!! אזהרה!!" ואני לא רוצה להפחיד אותו ולהכניס אותו למצב שבו הוא שומר על כל קלוריה שאני מכניסה". אני רוצה להאיץ את חילוף החומרים לא להפך. אז מה נשאר.. יש עצה למישהו?
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025