שלום, בסופש האחרון עשיתי ריצה מסכמת של 20 קמ לחצי מרתון תל אביב שמתקיים עוד כשבועיים. הקצב היה מעולה ולא כאב כלום במהלך הריצה. אציין שאני מתאמן תקופה בליווי מאמן והעלייה ל20 קמ הייתה באופן מדורג ומלווה באימוני איכות ולא רק נפח. בסיום הריצה ועד למשך היום הברכיים כאבו אך לא ייחסתי חשיבות מדי לעניין, לאט לאט זה חלף. אתמול בערב (ראשון) היה לי אימון ולאחר 2 קילומטר בקצב גבוהה התחיל כאב בברך ימין בצידה החיצוני. בהוראת המאמן שמתי קרח מחשש להיווצרות דלקת עקב מאמץ שעשיתי במהלך אותה ריצת נפח בשישי. מיד קבעתי תור לאורטופד ובנתיים משתדל לנוח, מתי שאני לא עובד. אשמח לטיפים, המלצות ובעיקר הרגעה כי אני חרד מאוד לחצי מרתון הראשון שלי עוד שבועיים שעלול לההירס מכל מיני פציעות ספורט מלחיצות שאני לא מבין בהן. תודה!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025