שלום לכולם אני 1.70 ופעם האחרונה שנשקלתי שקלתי 65(לפני חודשיים בערך),אני מאוד שומר על המשקל שלי, פעם שקלתי 78 קילו וניראתי זוועה ומאז אני תמיד במשטר אחרי הגוף שלי וגם שאני משמין זה גג מגיע ל70 קילו ואז אני שוב מכריח את עצמי להוריד כמה ק''ג.
התפריט שלי במשך היום
בבוקר:כוס קורנפלקס, כוס(בגודל כוסית קפה שחור)של צימוקים עם חמוציות ומעדן.
צהריים: 2 טוסטים(4 חתיכות) של לחם קל עם חביתהדבשטונהגבינהחומוס
ערב-ארוחה מבושלת: קוסקוסאורזספגטיפתיתים עם עוףפסטרמהקציצות
ממתק אחד ביום (לא כל יום)בדרך כלל לא עובר את ה150 קל' ,מידי פעם מרשה לעצמי לאכול גם קינוח משמין כמו גלידה(פעם פעמיים בחודש גג וגם לא כל חודש)
לילה(עד 11): אוכל עוד 2 טוסטים(4 חתיכות) של לחם קל עם חביתה/דבש/טונה/גבינה/חומוס
אני רוצה להוריד ל60-62 קילו כדי להיות שלם עם הגוף שלי. בזמן האחרון התחלתי לאכול בלילה במקום טוסט,מעדן בעל קלוריות זהות, זה סבבה? או עדיף לאכול טוסט כרגיל? תודה לעוזרים.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025