הצלחתי להרזות המון ואז עליתי ממש חזרה וזה מתסכל אותי, איך להצליח לרדת שוב?

עד 2020 הייתי ילד שמן מאוד, ובערך כשהקורונה התפרצה בעולם ובישראל (הגל הראשון) הייתי אז בכיתה יב, היה לי מלא זמן בבית ופשוט נכנסתי לכושר מטורף והתחלתי לאכול בריא, ייאמר לזכותו של אבא שלי שהוא התחיל דיאטה עם קואוצ'רית קצת לפני הקורונה והוא אכל אוכל בריא אז אני סוג של חיקיתי אותו והצטרפתי אליו,רק שאני בנוסף עשיתי מלא הליכות ובהדרגה רצתי המון! שקלתי 120! ותוך 4 חודשים הגעתי ל88 קג! הייתי בעננים, אנשים לא זיהו אותי וכולם החמיאו לי ואפילו יש מישהי שרזתה מאוד וסיפרה לי שאני הייתי מקור ההשראה שלה. מאז...הלכתי לשנת שירות ועליתי במשקל, בנוב21 התגייסתי לצהל ואני עושה יומיות והמשכתי להשמין, כרגע אני במשקל של 113 קג! מאוד מאוכזב מעצמי, וייאמר לרעתי שאז ב2020 לא עישנתי, עכשיו אני מעשן כבר בערך מיוני 2021. מכור לעישון ולאוכל, אפילו ניסתי 2 תוכניות דיאטה שלא עזרו לי בכלל וסתם בזבזתי עליהן כסף, וזה מטריף אותי כשאז הצלחתי להרזות מבלי תכנית בכלל, ואחר כך נכנסתי ל2 תוכניות (לא באותו זמן) ולא הצלחתי להרזות, מה אני יכול לעשות כדי לעזור לעצמי? אני מרגיש שקשה לי אפילו ללכת ואני לא יודע אם זה בגלל הוייפים שאני מעשן או בגלל שאני שמן! המדים של הצבא כבר מתחילים ללחוץ עליי והרבה בגדים שהיו לי לא עולים עליי יותר. מה אפשר לעשות?