היי חברים,
לאחרונה אני בתהליך חיטוב ונמצא בו כבר שלושה חודשים. אני בדיוק השתחררתי וחזרתי להתאמן אחרי תקופה ארוכה בצבא שלא התאמנתי אז הייתה קיימת לי מסת שריר פשוט לא ככ גדולה וכן בטן יחסית גדולה;)
השתמשתי בכל מני מחשבונים והבנתי שהגוף שלי שורף 2800 קלוריות ביום פלוס מינוס כולל 4-5 אימונים בשבוע 1.72 מטר ו85.5 קילו)
בכל הזמן הזה מאז שהתחלתי להתאמן הצלחתי להוריד,באיזור השלוש שלושה קילו, אבל מרגיש לי שאני לא באמת יודע מה אני עושה לא כמו שצריך,
הרי אני מקפיד על להיות בגירעון ולאכול בגירעון של בין 600 ל800 קלוריות
אבל קרוב לחודש שאין תוצאות מבחינת משקל
כן קצת רואה שינוי בשומן אבל לא כמו שאני רוצה.
מה לעשות? להגדיל את הגירעון או שיש דרכים אחרות
תודה רבה:)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025