שומרים על הגוף שומרים על הגוף
 
שאלה 358601
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

השגתי תוצאות בהתחלה אבל כבר חצי שנה שאני עובד קשה ולא מצליח לעלות עוד, מה לעשות?

מתאמן תקוע בן 22 | כתב את השאלה ב-06/10/22 בשעה 11:53

שלום לכולם
בבקשה לענות רק אם יש לכם ניסיון.

אני מתאמן מזה כשנה בחדר כושר, 3 פעמים בשבוע אימוני כוח, שעה~ כל אימון
בהתחלה עליתי במשקל משמעותית (4-5 קג בחודשיים) ואז נתקעתי כחודשיים בלי שינוי.
התחלתי לספור קלוריות ומאז הצלחתי להעלות כקילו בחודש במשך תקופה עד שהגעתי למשקל של 70 קג (כשהתחלתי שקלתי 60 קג)
אני תקוע על המשקל הזה כבר יותר מארבעה חודשים ולא מבין למה, אני סופר קלוריות (כ2300-2500 יומי) ומקפיד מאוד באימונים, אבל הגדילה שלי פשוט נעצרה וגם ההתקדמות במשקלים.
לא רק זה, אני שם לב שאני אפילו מפתח קצת קרס

למישהו קרה? מה עשיתם כדי לצאת מהמצב הזה שאתם תקועים?

התפריט : לא לקחתי תוספים מאף סוג, אוכל 3 ארוחות ביום ועוד 2 ביניים, בדרכ 2 מהארוחות בשריות

האימונים : fullbody
בנץ פרס עם מוט/במכונה
שוקיים בישיבה
מתח בגרביתון
סקוואט עם משקל/במכונה
יד קידמית עם מוט/במכונה/דאמבלים
יד אחורית עם פולי עליון

אשמח אם תוכלו לייעץ לי, למה אני תקוע?

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (3) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות