היי כולם,
אני בת 14. הגובה שלי הוא 1.65 ואני שוקלת בין 48-49.
התזונאית אמרה לי שאני בתת משקל.
עד לפני שבועיים לא נהגתי בכלל לאכול ארוחות סדירות. כל יום אכלתי מקסימום 2 ארוחות רק אם אני רעבה, ואם אני לא מרגישה רעבה, יכולתי להסתפק בנישנוש אחד לכל היום וללכת לישון.
זה לא שאני מנסה להרזות,פשוט היה לי קשה לאכול ארוחות סדירות בגלל חוסר תיאבון. האמת שהיו גם תקופות כאלה שאכלתי כל הזמן, אפילו כשרק שיעמם לי או הייתי עצבנית, אבל הן עוברות מהר ואז שוב אני מתחילה להפסיק לאכול.
עכשיו, אחרי הפגישה עם התזונאית זה כבר לא ככה. אני אוכלת כל בוקר ארוחה (אם אני לא קמה אחרי 12 בצהריים, כי אז זה כבר לא ייחשב ארוחת בוקר), ואני משתדלת לאכול צהריים וערב. עוד לא התרגלתי לשיגרה הזאת, ויכול להיות שאין לי תיאבון באחת הארוחות (צהריים או ערב) ואני מדלגת עליה, ואוכלת מקסמום נישנוש קטן.
גם לפני הפגישה עם התזונאית ידעתי שאני בתת משקל קצת. אני מודעת למה שזה יכול לעשות ושזה לא בריא להיות ככה, אבל אני מפחדת שאם אני אעלה 4 קילו ייראו בי שינוי ואני אראה מלאה קצת, כי עכשיו אני ממש לא נראית כמו מישהי בתת משקל ואני לא נראית רזה מידיי. זה מה שכולם אומרים לי (חוץ מאמא שלי), וגם בלי להקשיב להם אני מסתכלת על עצמי במראה ואני רואה שאני לא רזה מידיי. אני חושבת שאני נראית כמו מישהי במשקל תקין, ואני לא רוצה לעלות.
חסרה לי פעילות גופנית, מאז שהגעתי לחטיבה (לפני שנתיים וחצי ניראה לי) הפסקתי כמעט לגמרי לעשות ספורט. גם בגלל שהמורה לספורט בבית הספר לא כל כך גורמת לנו לעשות ספורט, גם כי אני לא מוצאת את הכוח ואת החשק לזה, וגם בגלל בעיית הזעה בבית שחי שמאוד מפריעה לי. לא לפני הרבה זמן גיליתי שמסת השריר גדולה יותר ממסת השומן או משהו כזה.
יש לי כמה שאלות:
כמה קילוגרמים בערך אני צריכה לעלות?
כמה אני אמורה לשקול יחסית לגילי ולגובה שלי?
אם אני אעלה במשקל כמה שאני צריכה, אני אראה שינוי במראה החיצוני?
אם אני לא אתאמץ לעלות במשקל, ואני אתחיל לעשות פעילות גופנית, אני אעלה במשקל ככה?
תודה רבה רבה לכל העונים!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025