שלום.
לקח לי 3 שעות לבנות לי תפריט.
הנתונים שלי הם
גיל-14
משקל-62
גובה-160
אז אני בחיטוב. האחוז שומן שלי הוא מעל 15 כך שאני לא בדל פחמימה. עכשיו בניתי לי תפריט מזון.
ובגלל שקראתי שאני צריך שומן וחלבון הגרם של שניהם הוא 1XX והפחמימה היא רק 50. אני מפחד שזה יפגע לי בגדילה. אני בכלל לא יודע אם זה יעבוד, אני עובד חזק במכון 5 פעמיים בשבוע ומשלב אירובי תמיד וכוח.
רציתי לדעת אם זה לא יפגע לי בגדילה, או בכלל התפריט יעבוד.
תודה על המענה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות