היי לכולם. אני בן 16, מתאמן חודשיים בחדר כושר וכבר מרגיש מצויין לגבי זה אפשר להוסיף. לאחרונה אני וחבריי לחד״כ מתעניינים באבקות חלבון, מתוך הבנה שהדבר יוסיף את החלבון שחסר ביומיום לקבלת כמות החלבון שהגוף צריך. השאלה היא כזו: היום היינו בחנות לאבקות. המוכר אמר שאני ששוקל 67 קילו צריך 140 גרם חלבון ביום. בפורומים של כושר רשום שצריך להכפיל את משקל הגוף ב1.2 במקסימום. איזה מהם הוא הנכון?
בנוסף רציתי לשאול, על אילו אבקות אתם ממליצים? כמה פעמים ביום לקחת?
חשוב לציין שהאבקה שאני רוצה אינה גיינר שהיא גם פחמימה וגם חלבונים, אלא אבקת חלבונים נטו.
תודה לכולם
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025