שלומות...
אני 1.62 על 51, מחבבת את הגוף שלי אבל הייתי רוצה עזרה ב-2 דברים:
1. שרירי בטן, גב וישבן - אין לי בעיה לעשות מספר תרגילים מדי יום עם משקלות מתאימות או מכשיר שקונים, אבל אני לא ממש יודעת איזה תרגילים ואיזה משקלות/מכשיר. אני אקנה בכיף מה שצריך, רק תמליצו לי על משהו מתאים בבקשה:) הייתי עושה פלאנקים וסקווטים למשך תקופה ארוכה, לא ראיתי שום תוצאה (!) והתייאשתי, כנראה לא עשיתי משהו נכון, לכן אני זקוקה לתרגילים שעושים אותם טוב לבד.
2. אני כרגע עושה הליכות 30-40 דק' 3 פעמים בשבוע, אבל מה אעשה בחורף עם הגשם והרוח? יש תחליף (חינמי)?
תודה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025