אני אוכלת 1200 קלוריות ביום לפעמים טיפה יותר (בטיפה הכוונה ב100-150 קלוריות יותר לעיתים רחוקות), ואני עושה את האימון הזה על בסיס יום יומי כמעט, לרוב 5-4 פעמים בשבוע (אימון קרדיו) - https://www.youtube.com/watch?v=AHQplePnTfk&index=5&list=PLPZcqwpaWcJAkxJBWzUi2AlLTyIuyoFis (אין לי אפשרות לצאת לריצות והליכות- אין זמן), ובנוסף לזה עוד כמה תרגילי כוח בסטים כמו שכיבות סמיכה, סופרמן וכפיפות בטן , האם כל זה יעזור לי לרדת במשקל ואולי להתחטב מעט? אם כן אז תוך כמה זמן אני אראה תוצאות אם באמת אתמיד ואם לא אז מה לשנות ולשפר ? (כרגע אני במשקל של 57 ק"ג, גובה 162)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025