היי, אני בת 16 1.73 שוקלת 62
התפריט היומי שלי בערך הוא כזה:
בוקר: סנדוויץ׳,כוס שוקו
ביניים: תפוח/סוכריה
צהריים:קוסקוס וקציצות ברוטב
ביניים: חטיץ, כמה שורות שוקולד לבן, גלידה
ערב: טוסט/קרונפלקס עם חלב/מעדן כלשהו
ופה ושם במהלך היום אני מוסיפה עוד קלוריות מיותרות
הייתה לי תקופה שהייתי אוכלת ככה ועושה ריצות (הקפדתי חודש!) וראו תוצאות ובטן שטוחה!
ועכשיו כשהפסקתי חזרה לי הבטן ואני מרגישה שמנה שוב(למרות שאני ממש לא)
השאלה שלי היא כזאת:
עד כמה התפריט גרוע?
אני לא רוצה להפחית לגמרי במתוקים אני כן רוצה להרשות לעצמי אבל פחות ממה שאני מרשה לעצמי עכשיו
ובקשר לשתייה מתוקה אני מעדיפה לשתות מים חחח אני לא אוהבת מוגז ונסטי וכאלה
ואיך עושים את זהההה איך ניגמלים???
אני כן מנסה לפעמים במקום לאכול ביסלי לנשנש איזה גזר, אבל זה ממש קשה
ושאלה נוספת, אני משלבת ריצה והליכה מהירה(בסהכ 40 דקות) זה בסדר? או שקצת מידי? וכמובן שבין הריצה להליכה אני עושה לפעמים הליכה איטית להסדיר נשימה
תודה רבה לעונים :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025