שלום אני בן 18 וחצי שוקל 45 קילו גובה 1.67 רוצה להעלות במשקל להגיע לפחות למשקל תקין של 55 או 60 קילו צריך המלצה לתזונה נכונה אימונים
אם משהוא מכיר אבקת חלבון או גיינר טוב אני אשמח לדעת.
תודה רבה לעוזרים !
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025