רוצה לחטב ולרדת באחוזי השומן

פיטנס בת 16 | כתבה את השאלה ב-26/10/14 בשעה 15:44

אמ.. אז ככה אני בת 16 שוקלת 66 גובה 1.63

אני מתאמנת כבר למעלה מחצי שנה בחדר כושר ועושה גם ריצות / הליכות ..

שנרשמתי לחדר כושר שקלתי 68 (ואחוז השומן שלי היה 30+ ) וירדתי במשקל מעט מאוד ... אבל מבחינה חיצונית יש שינוי גדול .. התחטבתי ואני יודעת שזה עניין של מסה שרירי וכו ..( אני גם מתאמנת בעיקר אימוני כוח ופחות אירובי ) וגם אף פעם לא הקפדתי על תזונה ..

ועכשיו אני רוצה לחטב ולרדת באחוזי השומן ..
ונורא קשה לי עם תזונה .. קשה לי לאכול כל כמה שעות .. קשה לי לאכול תפריט עם למעלה מ1000 קלורית ... אני יודעת שזה 70% תזונה
מסיבה שאני נורא מפחדת לאכול " הרבה " אני מפחדת להשמין...
יש איזשהו דרך לרדת באחוזי שומן מבלי להגיע לערכים התזונתים של התםרטיט חיטוב שלי ?

ואם אני צריכה להפסיק עם האימוני כוח ולעשות רק ארובי בשביל לראות ירדה במשקל ורק לאחר שאני יגיע למשקל יעד של לחזור לאימוני כוח ולחטב ?

עדכון מפיטנס, שואלת השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות