התחלתי להתאמן לא מזמן בחדר כושר במטרה להרזות ולהתחטב, התוכנית שלי בנויה כך:
בין חצי שעה לשעה על ההליכון או על הקרוס טריינר
חמישה תרגילי בטן
משקולות לידיים ואז סקוואטים עם משקל
ולבסוף שלושה מכשירי כושר לידיים ושניים לרגליים.
האירובי בהתחלה די מעייף (אני עושה בדרך כלל 50 דקות) ואחריו קשה לי להשקיע את ה100 אחוז בשאר האימון. רציתי לדעת אם יהיה אפקטיבי לעשות 20 דקות ריצה והליכה לסירוגין בהליכון, להמשיך את האימון ואז לעשות עוד חצי שעה בהליכון או בקרוס בסוף האימון?
עד כמה זה יהיה יעיל במטרה לרדת במשקל ולהוריד אחוזי שומן?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025