היי
אני בת 20, חיילת, עושה יומיות גובה 1.56 ושוקלת סביבות 45 קילו בחצי שנה האחרונה, לפני כן שקלתי 50 קילו. הסיבה לירידה במשקל היתה חידק שהיה לי בקיבה, הוא עבר אבל זה ממש קשה לי להעלות שוב במשקל גם בגלל שאני בקושי אוכלת ביום יום (רק כשאני מגיעה הביתה מהצבא בכל יום בערב אני מתחילה לאכול כמו שצריך).
התזונה שלי היא בעיקר קורנפלקס או משהו קטן בבוקר, בסביבות השעה 11:30 אני אוכלת פרוסה מלחם (לא מהקנוי הפרוס) שאני מכינה ואז כשאני מגיעה הביתה בשעה 5 וצי אני אוכלת אוכל שהמשפחה הכינה וממש לפעמים עוד משהו קטן לפני שאני הולכת לישון.
אני יודעת שזה גרוע ואני לא מגיעה לרמת הקלוריות שאני צריכה ורוצה להגיע, אני מאוד רוצה לעלות במשקל אך מנגד אני גם רוצה להתחיל לעשות תרגילים בבית לחיטוב הגוף
אני ממש מפחדת לרדת במשקל עוד יותר עקב זה.
מה אני צריכה לעשות כדי שזה לא יקרה ואיך אני יכולה לשפר את התזונה שלי כדי לעלות במשקל בצורה מהירה ובריאה כמובן?
תודה,
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025