שלום חברים,
עד לפני כשנה הייתי דיי שמנמן, כרס, רגלים ותחת עגלגלים.
שקלתי משהו כמו 74+- הגובה שלי זה 1.75 מטר.
נגיד הייתי במכנס מידה 34.
היום אחרי דיאטה של לחתוך בכמויות שאני אוכל.. ותרגילים כמו כפיפות וכאלה.. הורדתי את המשקל ל60 ואני עכשיו מידה 28/30 במכנס.
אני מאוד מרוצה מהתוצאה אך המון מעירים לי שאני נהיתי מקלון ושזה לא יפה.
אני רוצה להתחיל לפתח את הגוף ויש לי פוטנציאל יפה.
על מה אתם ממליצים לעשות, אני יכול להתאמן רק בלילות בגלל לימודים ועבודה.
אם אני עושה יום של כושר,יום של משקולות ... יום ככה יום ככה... ובשבת ריצה..
זה נחשב אימון טוב? איזה תרגילים לעשות?
בנוסף, אני רוצה להשקיע בתזונה שלי, כלומר לזרוק בצקים וכל דבר שנתקע בבטן ומנפח אותה.. מה בריא לאכול אחרי אימון... בכללי במהלך היום.. איזה שילובים של ארוחות..
תודה רבה!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025