אני בן 17 וחצי מתאמן כבר מלא זמן, אוכל הרבה ויושן טוב, אבל משום מה אני לא מצליח לפתח שרירים. בהתחלה הלך טוב והתפתחתי יפה אבל אני כבר מלא זמן תקוע. גם במשקלים שאני מרים אני תקוע.
אני אוכל איזה 3000 קלוריות ביום ואוכל מספיק חלבון ופחמימות. אני שוקל 59.5 והגובה שלי 1.66 ואני רוצה להעלות איזה 7 קילו. אני גם שם לב שבאיזורים שטיפה נראים מפותחים כמו הגב אני נוגע ומרגיש את עצמות השלד. מה לעשות? כי אני פשוט לא מתקדם משום כיוון.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025