לאחרונה התחלתי לנסות להתחטב ואני עושה תרגילים בבית. אשמח לדעת, ממישהו שמבין, האם אני עושה את זה נכון ולא מזיקה לגוף שלי.
אני עושה שלושה סטים של התרגילים הבאים:
30 כפיפות בטן רגילות
30 כפיופות אלכסונים לכל צד
30 כפיפות בטן על הצד (לכל צד)
30 פינגווינים לכל צד.
כמו כן אני עושה 3 סטים של:
דקה פלאנק
15 סקווטים
5 שכיבות סמיכה
דקה ישיבה על קיר.
האם האימון שאני עושה מזיק לגוף שלי מהאינטנסיביות על ההתחלה, או שזה בסדר?
יש לציין שאני עושה מנוחה של יום בין אימון לאימון.
תודה מראש,
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025