היי, אז אני בן 15 ומינואר שלפני שנה וקצת התחלתי להרזות, עד אז שקלתי בערך 93 קילו על 1.65 בערך. היום אני 1.69 ושוקל 65. אמנם אני במשקל סבבה, אבל עדיין יש לי שומן בבטן, ובעיקר הכי מפריע לי זה בידיים (מדלדל) ובירכיים. רציתי לדעת איך אני יכול להוריד את השומנים האלו ללא חדר כושר (כסף), אם אפשר אולי תכנית או משהו...
כרגע אני רץ 3 פעמים בשבוע באזור 2 קילומטר (רק כדי לשמור על כושר סביר, הרופא אמר לי שאסור לי לרדת עוד הרבה, ואני גם לא רוצה כל כך).
אז אשמח לאיזו תכנית או תרגילים שיעזרו לי להוריד את השומן בידיים, בירכיים ובבטן כמה שיותר מהר. תודה רבה!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025