שלום,
אני בת 18
משקל 76
גובה 1.63
התחלתי השבוע ללכת לחדר כושר מאוד איכותי, שנתן לי תוכנית כזו:
3 פעמים בשבוע חדר כושר
בכל פעם - הליכון חצי שעה, מכשירים אנאירוביים (כתוב לי במפורט אילו מכשירים, כמה חזרות וכמה סטים) וחוג עיצוב וחיטוב.
העניין הוא שאין לי תפריט, וזה הדבר שהכי חשוב לי כי דווקא הספורט זה משהו שאני פחות עושה בדרך כלל ואוכל זה דבר שקל לי לשמור עליו - אבל אין לי תפריט ! ואין לי מושג מה לאכול לפני ואחרי אימון.
האימון מתחיל באופן קבוע בשעה 5 ונגמר בשעה 8.
יש אפשרות שתנסו לתת לי תפריט? אין לי העדפות מיוחדות, וכל עצה תתקבל בברכה.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות