שומרים על הגוף שומרים על הגוף
 
שאלה 65849
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

התחלתי להתאמן בחדר כושר, איזה תפריט מומלץ?

סיגל בת 18 | כתבה את השאלה ב-09/04/15 בשעה 16:07

שלום,
אני בת 18
משקל 76
גובה 1.63
התחלתי השבוע ללכת לחדר כושר מאוד איכותי, שנתן לי תוכנית כזו:
3 פעמים בשבוע חדר כושר
בכל פעם - הליכון חצי שעה, מכשירים אנאירוביים (כתוב לי במפורט אילו מכשירים, כמה חזרות וכמה סטים) וחוג עיצוב וחיטוב.
העניין הוא שאין לי תפריט, וזה הדבר שהכי חשוב לי כי דווקא הספורט זה משהו שאני פחות עושה בדרך כלל ואוכל זה דבר שקל לי לשמור עליו - אבל אין לי תפריט ! ואין לי מושג מה לאכול לפני ואחרי אימון.
האימון מתחיל באופן קבוע בשעה 5 ונגמר בשעה 8.
יש אפשרות שתנסו לתת לי תפריט? אין לי העדפות מיוחדות, וכל עצה תתקבל בברכה.

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (3) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות