קודם כל ..
אני מטר 1.64
שוקלת 72
אחוז שומן שלי 46% (מבדיקה בחדר כושר מלפני 4 חודשיים )
....
אני מתאמנת כבר חצי שנה בחדר כושר
קצת על שגרת האימונים שלי ...
אני מתאמנת כל יום (משתדלת) חוץ משבת. עושה בין 8-10 שעות אירובי בשבוע.. וכל יום עושה אימון כוח על חלק אחר בגוף , כלומר יום אימון רגליים יום אימון כתפיים וכו וכו...
עכשיו בקשר לתזונה ...
אני כבר לא מקפידה אבל אני לא אוכלת הרבה אם בכלל ....
אבל גם שהקפדתי ואכלתי בול את הערכים שהגוף שלי צריך ודאגתי לשתות מים כמו שצריך לא היה לי ירדה במשקל ואחוז שומן שלי נשאר גבוהה.
והעניין הוא שלקחתי הפסקה מאימונים ושחזרתי עליתי 10 קילו תוך כדי האימונים .. אבל מבחינה חיצונית ממש ממש רזיתי והתחטבתי ..
מה אני עושה לא נכון ? האם כדי לי לקחת שורפי שומנים ? כמו קראטין? זה יעזור ?
(אגב אם לא הבנתם המטרה שלי היא לרדת באחוזי שומן )
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025