שלום לכם.
אני מסיימת יא ויחד אתה את כל העומס שליווה אותי במהלך השנה הזאת.
חשבתי לנצל את הזמן הפנוי ולהתחיל לעשות תרגילים בבית. חשוב לי לציין שהמטרה שלי היא לא להוריד מהמשקל (להפך, אני מרוצה ואפילו אם ספורט יגרום לי לעלות קצת אז זה ממש לא נורא) אלא יותר להתחטב, להתחזק וכמובן לשמור על הבריאות.
אשמח אם מישהו שמבין יספר לי כמה זמן ואיזה תרגילים כדאי לי לעשות בתור מתחילה (לגב לבטן וכד') באיזו תדירות ואיך להתקדם משם, בנוסף לכך האם זה נכון שאחרי אימון כדאי לאכול חלבון ופחמימות?
אני יודעת שהתרגילים נשמעים פשוטים אבל באמת חשוב לי להתחיל בהדרגה על מנת לא לפצוע את עצמי (אפילו שאני בכושר בסדר, אין לי בעיה לרוץ ולעשות פעילויות פיזיות ועוד)
אגב, רציתי לשאול אם תרגילים מהסוג הזה (שכיבות שמיכה, כפיפות בטן ועוד) דורשים חימום או שהם בעצמם נחשבים לחימום?
אשמח לעצות.
תודה. :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025