קצת על עצמי - אני שוקל כרגע 88 קילו גובה 190 וכל חיי הייתי בחור מלא ועכשיו אני מנסה לשנות את זה. מבחינת הרגלי אכילה - אני בצבא ( יומיות) כך שאני דיי מוגבל לארוחת צהריים הצבאית. בבוקר אני אוכל גביע יוגרוט 1.7% של דנונה עם גרנולה וסילאן. בצהריים אני לוקח מנה בשרית אורז וסלט ירקות עם לימון וטחינה. עם הלחם הפסקתי בבוקר/צהריים. בחדר כושר אין לי ממש תוכנית מוגדרת. בדכ אני עושה שלוש קילומטר ריצה + מכשירים/משקולות שונות וככה פעמיים בשבוע. אני מתאמן בחדכ הצבאי ומדריכים שם לא נראים מי יודע מה מומחים גדוךים אז אני לא רוצה לבקש מהם תוכנית כי אני לא סומך עליהם..
מישהו יכול להסביר לי מה אני עושה לא נכון ומה צריך לעשות כדי להרזות/להתחטב?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025