אייך לרזות כמו שצריך אחת ולתמיד?

היי, אני פונה לאתר הזה בתקווה לקבל מענה מפורט שיעזור לי, ולפי מה שראיתי זה אתר מאוד טוב :) אני בת 15, שנה הבאה מתחילה תיכון, ואני ממש רוצה לרזות. את האמת שכבר חשבתי על זה מתחילת החופש אבל לא בדיוק עשיתי משהו עד עכשיו.. בתקופת הבית הספר בדרך כלל הייתי יוצאת עם ילדים מהכיתה, אבל הם לא חברים שלי והם גם לא בדיוק היו נחמדים אליי מדי פעם אבל התעלמתי כי לא רציתי להישאר לבד במהלך תקופת הלימודים.. ועכשיו כשהחופש הגיע לא יצרתי קשר אתם, אני גם לא רוצה, הם היו ממש רעים אליי מדי פעם למרות שלא עשיתי כלום! ואני ממש לא צריכה חברים כאלו. עדיף להיות לבד. אבל זה גם הביא קשיים, מתחילת החופש בקושי יצאתי מהבית כי אני תמיד יוצאת עם מישהו.. ואיין לי כרגע עם מי. ככה שהיה לי ממש מוזר לצאת לבד להליכות או החוצה אבל עכשיו אני רוצה לקחת את העניינים בידיים. אני רוצה לרזות, יש לי בטן לצערי הרב (ממש מנופחת לצערי) וגם הרגליים שלי מלאות, אבל אני יודעת שאי אפשר להרזות במקום אחד בגוף. לפי מה שהבנתי זה שילוב של תזונה, פעילות אירובית ואנאירובית. אבל אני לא יודעת מה מתאים לי, אני 1.50 (גם נמוכה לצערי חח) ובפעם האחרונה שבדקתי משקל הייתי 50, אבל אני חושבת שעליתי. עכשיו, חרשתי את כל האינטרנט אבל הדבר היחיד שזה נותן לי זה לאכול בריא, לעשות ספורט, תרגילים.. קשה למצוא פירוט! כמה פעמים בשבוע לעשות הליכה, ריצה, עלייה וירידה במדרגות? כמה זמן? אילו תרגילים לעשות במקביל? אם בכלל צריך בהתחלה? אני לא מצליחה למצוא פירוט בשום מקום וזה משגע! התזונאית ממש לא עזרה לי, אבל איין לי בעיה עם אוכל.. הפסקתי לאכול ג'אנק פוד וממתקים וכל מה שקשור לזה, ואני שותה רק מים וחלב. אבל אני כבר הרבה זמן ככה, אני לא יכולה לאכול יותר משלוש ארוחות ביום (ניסיתי שש וזה פשוט לא עובד) אבל בשלוש הארוחות האלה אני מקפידה רק על דברים בריאים, עם הרבה ירקות ומים. ואיין שום שינוי.. אז הבנתי שאני חייבת לשלב ספורט, אבל אייך ומה? אשמח מאוד אם תפרטו בתגובה איזה ספורט, כמה זמן וכמה פעמים בשבוע. איזו פעילות אירובית ואנאירובית. ואם גם הרגלי האכילה שלי לא מספיקים.. אני מלאת מוטיבציה אבל אני רק צריכה פירוט וכיוון כלשהו. נמאס לי להיות היחידה שמתביישת לשים שורט או ללכת עם בגד ים (כבר כמה שנים טובות שלא שמתי שורט, תתפלאו). אני מוכנה לשנות את אורח החיים שלי בשביל להרזות ובמיוחד במקומות שציינתי, ולפי מה שהבנתי אפשר לחטב או שצריך קודם לרזות ואז לחטב? תודה רבה לכל העוזרים!!