אייך מפרשים תזונה נכונה ומרזים בדרך נכונה?

היי, אני בת 16, גובה 1.51 ומשקל 55. אולי זה לא נשמע הרבה, וה- bmi תקין, אבל אני נראית מלאה לצערי. יש לי בטן ממש, הרגליים שלי מנופחות ומלאות ואני יודעת שפשוט יש לי, אייך אומרים, שומן מיותר בגוף. אני רואה את הבנות בכיתה שלי, כולן רזות וגבוהות ואני מרגישה ממש לא קשורה.. שונה כזאת.. אז החלטתי לקחת את עצמי בידיים והתחלתי לעשות ספורט, המטרה שלי היא לרדת בצורה בריאה עד שאני אראה שינוי בגוף, שזה אומר שהבטן תיעלם, הרגליים יראו יותר רזות וחטובות ובכללי להרזות כי אני מלאה בגוף עצמו גם כן (ההיקפים ממש רחבים, נגיד ככה). ואני מדגישה שאני גם ממש לא רוצה להגיע למצב של שרירים, אני רק רוצה להרזות ושרירים כן 'מנפחים' את הגוף לפי מה שהבנתי.. אז התחלתי לעשות שלוש פעמים בשבוע ריצות, כל ריצה במשך 45 דקות- שעה (כמה שאני יכולה עם הפסקות), ופעם בשבוע עלייה וירידה במדרגות במשך רבע שעה- חצי שעה בקצב רגיל, תלוי כמה אני יכולה. הוספתי לזה גם סקוואטים ועוד מגוון תרגילים שאני מבצעת כמה פעמים בשבוע (כל תרגיל עד שלוש פעמים בשבוע, ובכללי תרגילים שעובדים על הבטן, הרגליים, והגב), ואני גם רוצה לשפר את הכושר שלי והסיבולת לב ריאה שלי, ולא להיות היחידה שמזיעה ומתנשפת בשיעורי ספורט בבית הספר, וספורט יכול לעזור לי בזה (כרגע אני מרגישה שכן שיפרתי). אני מקפידה לשתות הרבה מים (2 ליטר ביום) ואני הפסקתי לגמרי לאכול ממתקים, חטיפים, אוכל מטוגן וג'אנק פוד. הייתי בטוחה שאני בדרך הנכונה, אבל אז קראתי שהכול תלוי בתזונה והספורט רק מוסיף.. ממש כאילו אני עושה הכל לשווא.. ובאמת שקשה לי, אני לא רגילה לזה עד עכשיו וכבר עבר הרבה מאוד זמן מאז שהתחלתי לעשות ספורט והורדתי מהדברים שאני אוכלת כל דבר מטוגן, חטיפים וכ'ו לגמרי. אבל לא בדיוק שיניתי משהו בתזונה שלי, כי במילא תמיד הקפדתי לאכול בריא (אכלתי חטיפים, ממתקים וכל מה שקשור לזה ממש לעתים רחוקות ובמינון), וגם אני מקפידה על הרבה פירות וירקות ביום. אז אייך אני יכולה לעשות שינוי? אני לא מתכננת ללכת לחדר כושר, לא יודעת למה, העובדה שיש שם אנשים ושאני עלולה לפגוש מלא ילדים די מפחידה אותי, אני מעדיפה להתאמן לבד עם עצמי. והלכתי לתזונאית ואמרתי לה שאני רוצה לרדת במשקל, והיא לא בדיוק עזרה לי לבנות תפריט, והיא גם לא חידשה לי כלום, זה אותו דבר תמיד "תשתי הרבה מים" "תאכלי הרבה פרות וירקות" ובקיצור לא משהו חדש.רק אייך לאכול בריא ובמינון כל דבר. אבל זה לא עוזר לי בדיוק לרדת, ואני גם אוכלת בצלחות קטנות, כך שאני אוכלת הכל במינון, ואני מקפידה על שלוש ארוחות ביום ואם אני רעבה אז משהו עם פרי או ירק (נגיד סלט ללא תוספות) בין לבין. אז למה בדיוק מתכוונים כשאומרים תזונה נכונה ועשיית ספורט בשביל להרזות? אני עושה ספורט, אוכלת כמו שצריך ולא יורדת. אז מה בדיוק אני צריכה לשנות? אני גם לא מסוגלת לחיות על תפריטים, כי אז תמיד צריך לעשות קניות ואני לא הבנאדם היחיד בבית, והמצב הכלכלי שלנו לא הכי בשמיים שאני יכולה לצאת ולקנות כל מוצר שבא לי לאכול, רק כי הוא רשום בתפריט ואיין בבית. אז אני אשמח להסבר בבקשה, כי המשפט 'תזונה נכונה וספורט' ממש לא עוזר לי לרדת במשקל, ואני מודעת לכך שאיין תוצאות ישר וזה תהליך ארוך וממושך שיכול להימשך שנה, אבל אני כבר הרבה זמן ככה ואני לא רואה שינוי, אפילו קטן, וזה מרגיש שאני מוציאה את הנשמה שלי לשווא. ותודה לעוזרים! אשמח לתגובה מפורטת.