שומרים על הגוף שומרים על הגוף
 
שאלה 84094
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

צריכה עזרה בהכנת תוכנית אימונים בתית, יש מישהו שיכול לעזור?

אנונימית בת 18 | כתבה את השאלה ב-10/08/15 בשעה 14:44

היי אני צריכה עזרת בהצעת תוכנית אימונים ביתית ואישית.

אני קודם כל אציין לכם את את המטרות שלי:
1)לגבוה במספר סנטיטמרים
2)בגלל שהמותנים שלי והירכים שווים בהיקפם אני רוצה להצר היקף המותנים ולהעלאות מסת שריר בירכיים.

עכשיו אני צריכה תרגילי מתיחות-
לצוואר
כתפיים
גב
ידיים
חזה

תרגילים להצרת היקפים-
במותנים

תרגילים לחיטוב-בבטן

תרגילים להעלית מסת שריר-ברגלים,ירכים,וישבן.

אה וגם לציין שמות התרגילים לא לדבר בכללי אלא לדייק כי אחרת אני אסתבך.

תודה לכל מי שעונה!

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (2) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות