היי, אני מאוד מבולבלת לגבי התפריט שלי מאחר ואני סבלתי מהפרעות אכילה, ואני אשמח לדעת אם התפריט הנוכחי שלי מתאים לי מבחינה בריאותית וקלורית. אני עוד מעט בת 16, גובהי בערך 1.55 ואני שוקלת בין 43 ל-44 קילו.
וזה מה שאני אוכלת:
בוקר- כף טחינה גולמית משומשום מלא, פרוסת לחם דגנים מלא, וירק(גזר/מלפפון וכו)
צהריים- 6 כפות לא שטוחות של פחמימה (כוסמת, קוסקוס מלא וכו), 4 כפות לא שטוחות של קטניה (אפונים, עדשים וכו ) , וכוס וחצי של ירקות מבושלים (דלעת, ברוקולי וכו)
ביניים- פרי (תפוח, שזיף וכו), כוס חלב, ו16 אגוזי קשיו או לפעמים גם 26 בוטנים.
ערב- פרוסת לחם דגנים מלא, ביצה.
במהלך היום אני שותה בין 2-3 ליטר מים . אז מה אתם חושבים? התפריט מותאם לי?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025