שלום אני בן 19 בצבא יש לי כושר גופני מאוד טוב ( מהבחינה של ריצות ) אני מעוניין להתחיל בתוכנית אימונים של ריצות ולהירשם לתחרות של 5 ק״מ בעתיד אבל אני רוצה גם לפתח את שרירי הידים והחזה אבל פחות אם מישהו יודע על תוכנית אימונים כזאת אשמח לשמוע
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025