כרגע אני 1.63 ושוקלת 73. אני רוצה לשקול סביב ה60 קילו אך מעבר לכך- רוצה להתחטב. הגוף שלי הוא במבנה יש שעון חול, כלומר- עיקר השומן הוא בצדדים ובירכיים, ומה שיורד קודם זו הבטן. כרגע יש לי קצת כרס , אני רוצה בטן שטוחה (שזה קל לי יותר להשיג) ובנוסף חיטוב של הישבן (שכרגע יש בו צלוליטיס- ואני רק בת 18!).
התחלתי לאכול רק בריא- פחמימות מלאות (לחם מקמח מלא, אורז מלא, קטניות מלאות- ברנפלקס וכדומה) , חלבונים רזים (גבינות רזות, ביצים, בשר רזה) , ושמנים בריאים (שמן זית, מעט שמן קנולה- שום דבר מטוגן , שום דבר עם שומן טראנס). בנוסף, הכנסתי לתזונה שלי ״מזונות על״ - זרעי פשתן, זרעי צ׳יה וכדומה.
אני שותה הרבה מים (מנסה להתנזר משוקו, קפה ומשאות דיאטטים) , אוכלת ירקות ועושה כל יום עשרים דקות של פעילות ספורטיבית אינטנסיבית (עושה פעמיים את תוכנית ה״7 דקות״)
השאלה שלי היא- האם להמשיך באותה שגרה כל חיי ולבסוף אהיה רזה? האם כדאי לקנח פעם בשבוע בארוחה של דברים שאני לא אוכלת בדרך כלל? האם אני צריכה להגביל על כמויות ושעות בהן אני אוכלת?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025