היי לאחרונה התחלתי להתאמן, אני רצה שלוש פעמים בשבוע ומוסיפה גם עיצוב ( כפיפות בטן, ידיים רגליים וכו.. )
אני רוצה להוריד 10 קילו.
ואני רוצה להתחיל לקחת אבקת חלבון, השאלה האם זה מומלץ לבנות? ואני לא אהפוך את הגוף שלי לגוף גברי?
ואם כן איך מתחילים, באיזה כמות לוקחים, תדירות, מאיפה קונים.
אשמח לקבל על זה כמה שיותר מידע שיש .. קראתי קצת באינטרנט אבל הלכתי לאיבוד בנושא..
תודה רבה :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות