רצה, עובדת על סיבולת לב ריאה ומקיאה. מה לעשות?

סמיילי בת 15 | כתבה את השאלה ב-15/10/15 בשעה 19:04

שלום ותודה מראש לעונים.
אני בת 15, וכל פעם שאנחנו רצים בבית ספר מתחילה לי בחילה ולרוב אני גם מקיאה.
בפעם האחרונה רצנו 600 מטר, מאתיים מתוכם עשיתי ריצה בינונית והשאר הליכה- הליכה מהירה לקראת הסוף רצתי עוד פעם כי מדדו לנו זמנים.
לאחר מכן הרגשתי בחילה והייתי טיפה קצרת נשימה ולאחר כמה דקות הקעתי ונהיה לי טוב אחרי זה.
מה אני יכולה לעשות כדי שזה לא יקרה?
אני מתאמנת אירובי פעמיים בשבוע במשך שעה ורבע עד שעה וחצי.
אני יודעת שכאשר שזה מגיעה לריצות אני כבר לא יכולה להתמודד עם זה ובגלל זה אני גם לא רצה מחוץ לשיעור חינוך גופני בבית הספר.
הצעות לתרגילי חיזוק סיבולת לב- ריאה שהם לא ריצה?
נ.ב.
אני די עצלנית , ואני עושה פעילות גופנית כשיש מישהו שדוחף אותי לעשות את זה. לדוגמה באירובי , יש מורים שדוחפים אותך להמשיך.
הצעות לדחיפה ועודדות עצמית?

סמיילי צירפה תמונה לשאלתה :

עדכון מסמיילי, שואלת השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות