אני מנסה לרדת במשקל ולהתחטב כבר קרוב לשנה. אני במכון ואני מכניס עבודה בצורה משמעותית. בהתחלה לא אכלתי נכון אבל לאחרונה אני מקפיד יותר על התזונה. אך אני ממש מתקשה עם הגרעון הקלורי.
גם שחישבתי כמה קלוריות אני אמור לאכול (בגרעון) ביום אני מתקשה להגיע לכמות הזו. כנ"ל עם החלבון. עשיתי בדיקה וכביכול אני אמור לאכול 208 גרם של חלבון. דהפאק? איך אני אמור לאכול כל כך הרבה חלבון?
אני ממש מתקשה עם זה.
מידע נוסף למקרה שזה עוזר:
נתונים -
גובה: 1.84
משקל: 95 קילו
אשמח לעזרה. :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות