היי החלטתי לכתוב תכנית אימונים לחיטוב הישבן אשמח אם תגידו לי אם זה בסדר
יום כן יום לא- 70 סקוואטים בלי משקל (כמובן עם הפסקות קצרות)
10 סקוואטים עם משקולות
20 לאנגים בכל רגל
ושלוש פעמים בשבוע ריצה
זה בסדר? ותוך כמה זמן בערך אני אמורה לראות תוצאות?
ואל תגידו שזה יותר מדי אני עושה את זה כבר הרבה זמן פשוט לא מתמידה.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025