אהלן, אז ככה - אני נמצא כרגע במכינה לפני צבא, עד היום הייתי במשקל סביר, אולי אפילו קצת בחוסר משקל. מאז שאני במכינה אני מרגיש שאני אוכל לא נכון ומעלה במשקל ואפילו שקצת נהייתה לי מין כרס. עד שהגעתי למכינה לא הייתי מתאמן בכלל אבל עכשיו אני משתדל לרוץ 3/4 פעמים בשבוע. לעניין - אני אמנם די כפוף לתפריט שיש לנו כאן בחדר האןכל אבל אני לא בורר מה אני אוכל ומה לא, ואני מרגיש שאני פשוט אוכל כל דבר ובצורה בלתי בריאה ואשמח אם מישהו יוכל להגיד לי מה טוב לאכול, מתי ובאיזה מינונים.
התפריט הוא כזה:
בבוקר התפריט הוא הכי קבוע, יש לחם לבן, גבינה לבנה וקוטג', עגבניות, מלפפונים, ביצים קשות (לפעמים חביתה במקום).
בצהריים יש סלטים קבועים שזה חסה כרוב ומלפפונים, וחוץ מזה יש מנה בשרית שהיא משתנה לפי הימים - עוף, כנפיים, קציצות, פסטרמה. ותוספות גם משתנות - קוסקוס,תפוחי אדמה, אורז, פסטה, ספגטי. (בדרך כלל הכל מבושל בדי הרבה שמן חוץ מהקוסקוס)
בערב - גבינה לבנה או קוטג', סלט ירקות, ומנה משתנה לפי ימים: שניצל תירס/מלאווח/עיגולי פירה/פלאפל שמגיע גם עם ציפס/בורקס.
זה בגדול התפריט היומי. אני מאוד אשמח אם תוכלו להגיד לי מה לאכול ובאיזה כמויות וממה להשתדל חהימנע כמה שיותר. תודה!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025