שלום לכל המתאמנים היקרים.
קצת רקע. אני קצת מבוגר לצבא אבל הייתי שנה אחת שירות לאומי והצבא הסכים בסוף לגייס אותי...סיפור ארוך. בכל מקרה נוצר מצב שאני בן 21 ואני מתחיל עכשיו 3 שנים בצבא.
אני נמצא בתפקיד של ג'וב, אך בבסיס שלי יש חדר כושר.
תמיד הייתי בקטע של ספורט ופיתוח גוף (היו תקופות שיותר, והיו שפחות), ומאז ומתמיד התעניינתי להבין כל פרט ופרט בנוגע לאימונים, שרירים וכיוצ"ב (במילים אחרות, אני לא כמו המתאמן הממוצע, שאומרים לו תעשה x סטים של x חזרות ואתה תגדל, בלי להסביר לי באמת מה המטרה של האימון ומה דרך הביצוע (בין אם זה עליה במסת הגוף הרזה, חיטוב, ניפוח, סיבולת שריר, עשיית חזרות ושמירה על דופק גבוה לשריפת שומן, או חיזוק הקשר העצבי בין המוח לשריר). יש לי המון ידע, והייתי רוצה ליישם אותו בתקופת הצבא. אבל אני ניצב בפני קשיים: קודם כל צריך משמעת עצמית גבוהה בשביל להתאמן נכון לבד, בלי מאמן שמשגיח שאתה מתאמן נכון, ולא תמיד היה לי את זה. בנוסף, ישנו עניין המזון- כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום אם אני בניפוח? כמה בחיטוב? כמה אחוז מזה בחלבון? בנוגע למזון זה גם בעיה כי אתה לא נמצא בסביבה חופשית אתה נמצא בצבא, עם ארוחות מסודרות אך לא בטוח מספיקות מבחינה איכותית למתאמן. האם להוסיף אבקת חלבון לתפריט היומי?
בקיצור ישנן המון שאלות, ללא תשובות. אני חושב שאני צריך להתייעץ עם מומחה בתחום (תזונאי ספורט?) , שיעזור לי לבנות את התפריט שלי, ואולי שיעקוב אחרי התוצאות שלי. אחרי הכל, אם אעבוד נכון, ואדבוק בדיאטה נכונה, לשלוש שנים האלה יש פוטנציאל עצום בשבילי להשיג את הגוף שתמיד חלמתי עליו וגם כדי להתחזק.
אני פונה אליכם, אם מישהו יודע איפה קונים פגישות ייעוץ כאלו עם אנשים שמתמחים בתחום, או עם מישהו אחר פה באתר יכול להפנות אותי למקורות מידע רלוונטי אחרים אודה לו על כך!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025