היי, אני רוצה לרדת 3 קילו והתחלתי מיום ראשון לקפוץ 500 קפיצות בחבל, תכננץי לעשות את זה 5 פעמים בשבוע ו500 קפיצות כדי שיהיה אפקטיבי. באופן כללי אני הולכת ביום בין 50-70 דקות( לא באופן רציף) משתדלת לא לאכול שטויות, רק בבקרים אוכלת חטיף שוקולד שלא עולה על 100 קלוריות, צהריים בשר וסלט, אחר הצהריים נס קפה עם פרי או חטיף בריאות ובערב חביתה, לחם מלא, גבינות וירקות.
מהרגע שהתחלתי להתאמן מיום ראשון הבטן שלי משום מה נפוחה מהרגיל, אז אשמח קודם כל לדעת אם מישהו יודע למה זה... ואם באמת הקפיצות בחבל יתרמו לירידה מהירה במשקל, אשמח לטיפים נוספים!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025