אני בן 18 והגובה שלי 1.78
יש לי מטבוליזם מהיר ותמיד הייתי רזה ושחיף
בגיל 16 הצלחתי להגיע למשקל שהייתי מרוצה ממנו - 70 ק"ג, לא הייתי שחיף דקיק וגם לא הייתי שמן, הייתי נורמלי.
לשמור על המשקל הזה היה מאוד קשה והייתי צריך לאכול המון כדי לשמור על המשקל הזה ולא לרדת ממנו
בגיל 17 התחלתי להתאמן בכושר קרבי ואז ירדתי מ70 ק"ג ל68 ק"ג ועם כמה שאכלתי זה היה מאוד קשה לנסות לחזור ל70 ק"ג ורוב הזמן הייתי תקוע על 68
לפני כמה חודשים סיימתי את הלימודים והתחלתי לעבוד עבודה פיזית ומאז שהתחלתי לעבוד ירדתי שוב במשקל ל65 ק"ג ושוב הגעתי למצב שאני נראה כמו שחיף דקיק שרואים לו את הצלעות
אני רוצה לחזור לשקול 70 ק"ג ולא להיות שחיף דקיק שנראה כמו גופה, אבל ביחד עם זה אני רוצה להמשיך להתאמן ולעבוד.
מה אתם ממליצים לי לאכול בבקרים? בצהריים? בערבים? איזה אוכל יגרום לי להשמין?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025