היי
אני רוצה להוריד במשקל ולחטב את הגוף. היעד שלי הוא 10 קילו ממשקל 65 ל55.
לפני 3 שבועות התחלתי לרוץ ולעשות כושר בערך פעמיים בשבוע. התחלתי ב15 דק והגעתי ל40 דק' ריצה. בנוסף בחודש האחרון התחלתי לרקוד 6 שעות ביום 3 פעמים בשבוע.
לאחרונה החלו לי כאביים חזקים בשוקיים כנראה דלקת חוזרת שהיתה לי בעבר ( שין ספילץ ) והדרך היחידה לטיפול היא מנוחה. אני ממש לא רוצה להפסיק את התהליך הזה. עד שהגעתי למחוייבות ולמוטיבציה גבוהה ואפילו התחלתי לאהוב את הריצות. וחשוב לי מאוד להוריד במשקל.
מבחינת מזון לא עשיתי שינויים דרסטיבים או דרמטיים מידי. אני פשוט אוכלת מסודר, הרבה מים, הרבה ירקות ופירות, בלי שתיה מתוקה וממעטת בלחם ומתוקים (אבל זה קשה בתקופת החגים חחח)
איך אפשר להוריד במשקל בלי לרוץ? לפחות בינתים לחודש חודשיים הקרובים
איך להוריד עומס ועדיין לשרוף שומן?
טיפים תרגילים?
בכללי איך להוריד משקל נכון? אולי אני עושה משהו בכלל לא בכיוון?
ועל הדרך עם מישהו מכיר את הדלקת ויודע על טיפול מועיל.
תודה רבה לעונים ולממליצים:)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025