היי אני מתאמנת כמה פעמים בשבוע.אני הולכת הליכות..אנימאד בקטע של להכניס לגוף אוכל ברמת אכות גבוהה, וכמה שפחות מתועש, אני כרגע צריכה להוריד עוד 9 קילו ,בשביל לחזור למשקל שהייתי.אצלנו במשפחה יש גנטיקה לאגן גדול, וזה ממש מבאס אותי ,כי במותן אני ממש צרה ,ופתאום האגן מציץ החוצה..איך מורידים אחוזי שומן מהישבן והירכיים?האם יש מאכלים מסוימים שצריך לאכול בשביל ששרירי הישבן יתחזקו ויקבלו צורה יפה.ותרגילים הבנתי שמדרגות עוזר האם יש עוד תרגילים.אשמח לשמוע מכאלה ששלבו תזונה וספורט והתחטב להם הישבן בצורה משמעותית..אבל פליז תגיבו רק עם אתם מבינים בתחום זה ממש יעזור לי..אז ביי בנתיים.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025