אוקי אז ככה.. הייתי טבעונית וצמחונית למשך תקופה של 3 וחצי שנים.. ותמיד הייתי רזה והגעתי למצב שבתחילת שנה הייתי במשקל 41.5 קילו ואז הפסקתי והתחלתי לאכול הכל. הגעתי למשקל של 47 קילו (אני 1.55) אבל זה לא מספיק לי בכלל.. אין לי מסת שריר, שומן בידיים, כתפיים ובגב ובאזור החזה (העצמות בולטות בצלעות גם). ממש קשה לי עם זה שאני עדיין לא נראית מספיק טוב , הלכתי לדיאטנית והיא לא מסכימה לתת לי אישור לתוספי תזונה (לא ברזל) כמו אינשור ensure ואני ממש מנסה אבל לא התחלתי להתאמן. אני רוצה להגיע למשקל של 55-56קילו. מה אני צריכה לעשות בשביל זה?
(ולא המשקל שלי הוא לא בסדר לגובה שלי אני צריכה להיות 50+ בגלל מבנה הגוף שלי).
איך אני מעלה 8 קילו? אני רוצה להגיע לזה שתוך פחות משנה אני אעלה אותם ואראה טוב. איזה תרגילים אני צריכה לעשות? קשה לי עם זה שהגוף שלי לא מספיק מפותח בגלל התזונה שהייתי בה..
תודה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025