אהלן, אני בן 22, רזה,קצת חטוב, בעיקר שחיף אבל לא מאוד. אין לי כמעט שריר. אני 170 שוקל 60.
אני רוצה להתחיל להתאמן במטרה להעלות את מסת השריר. לא רוצה להיות מנופח בצורה מוגזמת, אבל כן לבנות גוף שרירי.
עם אימוני אירובי אין לי בעיה, אני עושה בעיקר ריצות(4-8 קמ) בסבבה.
אימוני כוח זה החלק היותר קשה בשבילי..ואני רוצה להתחיל להיכנס לעניינים.
אז דבר ראשון אני משתדל אחרי ריצה שאני עושה לעשות כמה פקלי כוח פשוטים.
השאלה שלי היא האם יש לאן להרחיב את האימון ואיך, בסופו של דבר אני לא בחדר כושר ואין לי מכשירים...והשאלה העיקרית היא האם בתרגילי כוח שבוניים על התנגדות משקל גוף אפשר להגדיל מסת שריר בצורה משמעותית?
לגבי חדר כושר, הייתי לפני הצבא ולא ממש הסתדרתי שם...הייתי הולך בעיקר עם החברים סתם לכיף אבל לא עשיתי שם משהו משמעותי. בנו לי שם תוכנית אימון והכל, אבל לא הרגשתי שאני מתקדם איתה לאנשהו, על תרגילים במשקולות חופשיות אין מה לדבר איתי, ואת התרגילים במתקנים גם לא עשיתי בדיוק כמו שצריך. ובכלל בקושי הרמתי שם משקל.וסהכ זה דיי מעצבן להתחלק עם מישהו על מכשיר שהוא מרים בערך פי שלוש או ארבע ממך??!!. מה גם שבדרכ עמוס באנשים ואני לא ככ אוהב את זה. לגבי הנושא הזה אני קצת בבעיה, כי מצד אחד פחות אהבתי את החדרי כושר וגם לא הרגשתי שזה מועיל לי, מצד שני עכשיו גם נכנס חורף ולא יודע עד כמה אצליח להמשיך אימונים בחוץ.
בנושא התזונה,אני סהכ אוכל מאוד בריא ואני מתלבט האם להיעזר באבקות חלבון למינהן. את האמת שאין לי שמץ בזה, אבל נראה לי שזה יכול להביא לי תוצאות יותר מהר וזה קצת קורץ לי.השאלה היא האם בהנחה שנעזרתי באבקות האלה והעלתי מסת שריר, הגעתי למסה מסויימת והפסקתי לקחת את האבקות האם בשלב מסויים השריר יתדלדל ויהפוך לשומן?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025