שבע שעות שינה זה קצת מדי
שלום לכולם.
בזמן האחרון אני סובל מעייפות כל הזמן. אני קם מת בבוקר, מפהק הרבה לאורך היום ונשאר ללא רוח חיים כשחוזר הביתה מבית ספר. בגיל 15-16 הייתי עירני ופעיל כל הזמן אבל עכשיו שהגעתי לגיל 17 ומשהו השתנה. אני מטר 94 ושוקל 89 קילו, אני ישן ממוצע של 7 שעות ביום ומתאמן פעמיים בשבוע (לרוב פעילות אירובית). אני לא מבין מה גרם לשינוי הדרסטי הזה, ושבדקתי באינטרנט רשום שאולי זו תוצאה של חוסר ויטמין D או תזונה לא נכונה. אבל אני באופן אישי חושב שהתזונה שלי טובה.
התזונה היומית שלי מתנהלת כך: אני מדלג על ארוחת בוקר (כי אני שונא לאכול בבוקר), אבל למרות זאת אני תמיד אוכל משהו קטן כמו כמה ביסים מפרי. אוכל ארוחת צהריים בשלוש (חזה עוףחתיכת דג עם סלט ו3 כפות אורז), וארוחת ערב בסביבות שמונה-תשע (לרוב חביתה מ2 ביצים,2 פרוסות לחם לבן עם גבינה, וירקות חתוכיםסלט). אני שותה הרבה מים לאורך היום, כמעט ולא נוגע במתוקים חוץ מפירות (וגם אני לא עובר את הפרי ביום), והסטייה היחידה שלי היא פרוסת עוגה או שתיים מקסימום בסוף שבוע. חוץ מזה בכמה חודשים האחרונה, התחלתי לקחת כדור רטלין (ויואנס 50 מ"ג) כל בוקר מראשון עד חמישי.
הנה התיאור המופרט שלי, אשמח לקבל עזרה או לדעת אם התזונה שלי זקוקה לשיפור. אם הבעיה היא חוסר בויטמין D, אשמח לדעת איך בודקים אם חסר לי.
תודה רבה לקוראים ולמי שמגיב.
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025