היי, אני בן 16 בכיתה י"א ולפניי שבוע אני וחבר התחלנו להתאמן ביחד. לפניי זה הייתי בכושר ברמה ממש בסיסית אבל בקרוב מתחילים צו ראשון ומיונים לצבא וזה ממש חשוב לי, אז החלטתי להיכנס לכושר.
אנחנו עושים אימון פעם ביומיים, והוא כולל ריצה של 4.5 ק"מ ואחרי זה אימון כוח(מתח, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה ותרגילים כאלה). הריצה הולכת סבבה, אבל האימוני כוח לא מרגישים לי ממש יעילים. חיפשתי קצת באינטרנט תוכניות אימונים ולא ממש עזר. אני אשמח לטיפים ותוכניות אימונים יותר יעילות(לא כולל חדר כושר, אני גר בישוב מבודד יחסית). איזה תרגילים כדאי לעשות וכמה? תכניות ודרכים נכונות ויעילות. בנוסף מה לעשות לגבי התזונה? אני רוצה לשפר אבל לא יודע ממש מה לעשות...(אני גם לא רוצה תזונה קיצונית, עדיין לאכול טוב אבל בצורה יותר מאוזנת ובריאה). תודה לכל מי שעוזר!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025