היי אני מתאמן כבר תקופה והחלום הכי גדול שלי זה היה בטן עם קוביות אתם יכולים לצחוק אבל זה השאיפה שלי, זה אומר שאני עובד חיטוב נכון? עכשיו מי שעובד על חיטוב בכללי צריך לאכול נכון ככה עובדת התזונה שלי:
בדרך כלל 3 ארוחות ביום כול ארוחה לשלב שומן פחמימה וחלבן(הרבה חלבון)
לשלב ירקות בארוחות
בין לבין ולפני אימון לאכול איזה פרי
לדוגמא בבוקר אני אוכל 2 פרוסות לחם מלא ואיזה חלבון וירק
יחד עם זה אני משלב אימוני חזה ידיים וכו' חזקים ואימוני בטן חזקים 4 פעמים בשבוע אחרי כול אימון רגיל
האם זה נכון? זה מה שיביא אותי לתוצאה? משלב אירובי לפעמים, אשמח לכול הצעה וטיפ אפשרי! תזכרו המטרה זה חיטוב בגלל זה אני לא יכול לאכול הרבה פחמימה נגיד בארוחה צהרים לא יותר מכוס אורז וכדו'
נ.ב. איך מורידים את השכבת שומן המציקה הזאת בבטן התחתונה?
תודה לכולם!!!!!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025